Un diario de micción es una de las ayudas más prácticas para la pérdida de orina. Hace visible qué sucede exactamente y cuándo.
¿Qué anotas en un buen diario de orina?
- Tiempo de consumo y cantidad estimada.
- Hora de orinar.
- Momentos de pérdida de orina y situación asociada.
- Puntuación de urgencia, por ejemplo leve, media o fuerte.
¿Cuánto tiempo tienes que conservarlo?
Por lo general, de 3 a 7 días son suficientes para obtener un patrón utilizable. Utilice el manual completo en completa tu diario de orina.
Errores comunes
- Escribe sólo los días malos.
- No escriba contextos como deportes, estrés o viajes.
- Detenerse demasiado pronto antes de que un patrón se haga visible.
De la medición a la acción
Utilice su resultado para elegir entre entrenamiento de la vejiga, ejercicios del suelo pélvico o un enfoque combinado.
Ver más rutas
¿No está seguro de qué tipo de queja tiene? Luego comience en la página central de pérdida de orina e incontinencia y elija su ruta paso a paso.
Estructura de ejemplo que puedes usar inmediatamente
Utilice este formato como base. Mantenlo simple y consistente.
Interpretación en tres preguntas
- ¿Cuándo ocurre con mayor frecuencia la pérdida?
- ¿Hay estímulos recurrentes como esfuerzo o picos de necesidad?
- ¿Qué intervención es un primer paso más lógico?
Del conocimiento a la elección del tratamiento
Para momentos de presión, el entrenamiento del suelo pélvico suele ser lo primero. En caso de urgencia, normalmente se realiza un entrenamiento de la vejiga. Con patrones combinados, un enfoque combinado suele funcionar mejor.
Actualización crítica: desde la finalización hasta las decisiones
Un diario sólo es útil si de él se extrae una decisión. Por lo tanto, marque el patrón dominante después de cada semana de medición y vincule inmediatamente una intervención.
- Patrón de estrés dominante: ruta hacia la incontinencia de esfuerzo.
- Patrón de urgencia dominante: ruta hacia la incontinencia de urgencia.
- Patrón combinado: ruta hacia la incontinencia mixta.