Sueño ininterrumpido durante la regla: Cómo dormir mejor
Las investigaciones demuestran que más del 30 % de las mujeres que menstrúan experimentan problemas de sueño durante la menstruación, desde inquietud hasta pérdidas nocturnas. Dormir mal no solo agrava los síntomas, sino que también afecta el estado de ánimo y los niveles de energía. Afortunadamente, con la postura correcta para dormir y la ropa interior menstrual bien elegida, puedes mejorar significativamente tu sueño.
¿Por qué el sueño es peor durante el período?
Las fluctuaciones hormonales, el dolor menstrual y la preocupación por las pérdidas de orina mantienen a muchas mujeres despiertas por la noche. El aumento de la temperatura corporal , los cólicos abdominales dolorosos y el miedo a manchar la cama se encuentran entre las causas más citadas de interrupción del sueño.
Las mejores posiciones para dormir durante el período
No todas las posiciones para dormir son igual de beneficiosas durante la menstruación. Aquí te explicamos las ventajas y desventajas de las posiciones más populares para dormir:
- Posición fetal : De lado, con las rodillas hacia el pecho. Esta posición alivia la presión sobre los músculos abdominales y reduce el riesgo de pérdidas. Muchas mujeres experimentan menos cólicos y duermen más tranquilas.
- Acostarse boca arriba : Puede ser cómodo para el dolor de espalda, especialmente con una almohada debajo de las rodillas para mayor soporte. Tenga en cuenta que puede haber fugas hacia la espalda, especialmente durante los períodos más intensos.
- Posición boca abajo : esta posición a veces proporciona alivio de los calambres abdominales severos, pero aumenta la presión sobre la vejiga y es menos beneficiosa para prevenir fugas.
- Acostarse de lado con una almohada entre las piernas : Alivia el dolor de espalda o pélvico. La almohada proporciona soporte y limita la torsión y el movimiento, manteniendo la ropa interior menstrual en su lugar.
Cada mujer es diferente, así que experimenta con lo que te resulte más cómodo.
El papel de la ropa interior: Por qué la ropa interior menstrual mejora el sueño
Las fugas nocturnas son una de las mayores preocupaciones durante la menstruación. Investigaciones recientes demuestran que la ropa interior menstrual altamente absorbente previene hasta el 90 % de las fugas nocturnas reportadas, en comparación con la ropa interior estándar.
- Protección completa : la ropa interior menstrual altamente absorbente, como la de Oendies, mantiene la humedad lejos de la piel y evita las manchas húmedas.
- Ajuste cómodo : los calzoncillos especialmente diseñados se ajustan cómodamente sin pellizcar, por lo que la ropa interior permanece en su lugar mientras duermes.
- Transpirable y agradable para la piel : materiales de alta calidad, como el algodón orgánico , garantizan que su piel pueda respirar y se evita la irritación.
- Reutilizable y sostenible : confiable en cada ciclo y mejor para el medio ambiente que los productos desechables.
¿A qué debes prestar atención al elegir ropa interior menstrual para la noche?
No toda la ropa interior es adecuada para dormir durante la menstruación. Estas características son importantes:
- Alta absorción : Para noches de mucha humedad, elige un modelo con mayor absorción. Descubre la colección Classic para ver varias opciones.
- Protección total entrepierna y espalda : esto evita fugas en cualquier posición para dormir.
- Bordes suaves y elásticos : sin líneas que presionen las piernas o la cintura, para una mayor comodidad al dormir.
- Costuras planas o sin costuras : evita irritaciones y es invisible debajo del pijama.
Resumen: Cómo dormir mejor durante la menstruación
- Posición para dormir : La posición fetal y la posición (de lado) hacia atrás en particular brindan comodidad y limitan las fugas.
- Ropa interior menstrual : Elige braguitas muy absorbentes, cómodas y transpirables, como las de Oendies.
- Evite el estrés por las fugas : una buena protección garantiza una mayor relajación y un sueño más profundo.
- Experimenta : descubre qué funciona mejor para tu cuerpo y tu ciclo.
¿Por qué elegir oendies?
Oendies se especializa en ropa interior menstrual cómoda, confiable y elegante. Gracias a sus diseños únicos con protección adicional y un ajuste excepcionalmente cómodo, dormirás profundamente cada noche. ¡Descubre nuestra amplia selección en oendies.com y experimenta la diferencia!
